Melatonina: benefici e dove trovarla
Scritto da: Farmacisti Preparatori Che cos’è e dove si trova la Melatonina? La Melatonina, conosciuta anche come “l’ormone del buon riposo”, è un ormone prodotto da una ghiandola nel nostro cervello, la ghiandola pineale, e serve per regolare il ciclo sonno-veglia. Il processo di rilascio della Melatonina è regolato dalla luce e dall’oscurità: durante il giorno, o quando ci sono forti stimoli luminosi (come la luce artificiale) viene rilasciata in minime quantità; mentre quando l’ambiente diventa più buio, la sua produzione aumenta gradualmente, fino a raggiungere il picco verso le 3 di notte. Lo sapevi che la produzione di Melatonina non è uguale per tutti? I ritmi di produzione variano in base all’età delle persone: gli adolescenti, ad esempio, hanno questi orari spostati in avanti di 2 ore, per questo sono inclini ad andare a letto più tardi e fanno fatica a svegliarsi presto. Quali sono i benefici della Melatonina? La Melatonina è un ormone fondamentale per la regolazione del sonno, con numerosi benefici che vanno oltre il semplice addormentamento. Il suo ruolo nel mantenimento del ritmo circadiano e del benessere generale la rende un valido supporto in diverse situazioni: È bene ricordare che la qualità e la quantità del riposo notturno condizionano molto il nostro organismo ed è quindi fondamentale prendersene cura. Dormire bene migliora infatti la nostra capacità di concentrarci, di avere un umore più stabile e di riuscire a gestire meglio le situazioni stressanti. (Scopri come lo stress influisce sul sonno e viceversa) Uso della Melatonina per il sonno: quando è consigliata? Il 20% della popolazione soffre di disturbi legati al sonno e anche se si pensa che l’insonnia sia solamente legata al fatto di passare la notte completamente svegli, devi sapere che in realtà non è così. I sintomi più comuni dell’insonnia sono: Questi aspetti non sono da ignorare, perché la mancanza di un sonno regolare può impattare negativamente la qualità della nostra vita. Se ti riconosci in almeno uno di questi casi, sappi che potrebbe risultare utile integrare la Melatonina nella tua routine per indurre un rapido addormentamento e a godere di un sonno ristoratore. (Non sai se soffri d’insonnia? Fai il nostro test) Come migliorare la produzione di Melatonina Le cause che possono portare a non dormire bene sono spesso correlate a comportamenti errati nelle fasi precedenti all’addormentamento. Per provare a migliorare e regolarizzare la produzione di Melatonina è possibile mettere in pratica qualche piccolo accorgimento come: Come assumere la Melatonina È difficile assumere alimenti che contengono Melatonina pura, ma si può optare per cibi che contengono dei suoi precursori, come il Triptofano. Il Triptofano è un amminoacido precursore della Melatonina, e la fonte più ricca è la farina di carrube, ma lo si può ritrovare anche nella pasta, nel riso, nel pane oppure nell’orzo. Integratori di Melatonina: quali utilizzare Se non riusciamo a ripristinare il naturale equilibrio sonno-veglia e iniziamo a percepire i primi sintomi dell’insonnia, possiamo assumere la Melatonina sotto forma di integratore. Esistono infatti diverse formulazioni di Melatonina utili a tutta la famiglia, in compresse o spray che possono essere assunte poco prima di coricarsi. Gli integratori a base di Melatonina vengono spesso arricchiti con attivi come Triptofano e Vitamina B6, fondamentali nella sintesi di Serotonina, un precursore della Melatonina nota come “ormone del buon umore”. Un altro valido alleato è la Valeriana la cui associazione aiuta maggiormente a favorire l’addormentamento e un sonno di qualità, o Magnesio in grado di rilassare la muscolatura. Per ottenere un rapido effetto la Melatonina si può trovare anche sotto forma di spray orale, un’innovativa formulazione che consente un’assunzione pratica in spray e un’assimilazione più rapida perché avviene direttamente sotto la lingua, questo avviene perché la mucosa sublinguale è altamente vascolarizzata, permettendo ai principi attivi di entrare direttamente nel flusso sanguigno senza passare attraverso il tratto digestivo e il fegato (effetto di primo passaggio).
Piante adattogene: cosa sono e quali sono i benefici?
Scritto da: Farmacisti Preparatori IL NOSTRO CONSIGLIO IN BREVELe piante adattogene sono alleate preziose per chi cerca equilibrio e benessere nei momenti di stress o stanchezza prolungata. Grazie alle loro proprietà, aiutano il corpo a gestire meglio le sfide quotidiane, migliorano la resistenza fisica e mentale e favoriscono il rilassamento. Inserirle nella tua routine, attraverso un’integrazione mirata, può aiutarti a sentirti più energico e centrato. Per un consiglio personalizzato, rivolgiti al tuo farmacista di fiducia. Le piante adattogene sono note dai tempi degli antichi russi e cinesi per le loro capacità di agire globalmente sul nostro corpo per aiutarlo a ritrovare l’equilibrio. Ma quali sono e come agiscono? Piante adattogene: cosa sono? Le piante adattogene sono degli organismi vegetali che crescono spontaneamente in luoghi remoti del pianeta, come deserti, montagne e terre brulle. Per sopravvivere a questi luoghi inospitali hanno sviluppato delle sostanze biologicamente attive che le aiutano ad adattarsi agli stress ambientali rendendole molto resilienti. Queste sostanze sono delle preziose alleate anche per noi, perché agiscono sul sistema immunitario, endocrino e nervoso e aiutano il nostro corpo a potenziare la capacità dell’organismo di adattarsi agli stress psicologici e fisici. Quali tipi di piante adattogene esistono? Le piante adattogene si possono suddividere in due grandi categorie, ognuna con caratteristiche specifiche: Quali sono i benefici delle piante adattogene? Le piante adattogene offrono un effetto riequilibrante sull’organismo, aiutandolo a rispondere meglio alle sfide quotidiane senza concentrarsi su un singolo sintomo. Utilizzate da secoli nella medicina tradizionale cinese e indiana, sono state definite “panacea”, cioè rimedio universale, grazie alla loro capacità di supportare più sistemi del corpo. Ecco i principali benefici: Piante adattogene e gestione dello stress quotidiano Lo stress è una risposta naturale del corpo per reagire a situazioni percepite come impegnative o minacciose. In questi momenti, il nostro organismo rilascia cortisolo, noto come “ormone dello stress“, che fornisce energia extra e prepara il corpo all’azione. Tuttavia, quando lo stress è cronico, i livelli di cortisolo possono diventare instabili, causando ansia, affaticamento e altri effetti negativi sulla salute fisica e mentale. (Abbiamo scritto un articolo sullo stress e i suoi effetti sul corpo, approfondisci qui)Le piante adattogene si distinguono per la loro capacità di modulare la risposta del corpo agli stressor (ovvero quegli stimoli o eventi, sia fisici che psicologici, che il corpo percepisce come sfide o minacce attivando una risposta di adattamento o stress), aiutandolo a ritrovare equilibrio. Queste piante, che crescono in ambienti estremi, hanno sviluppato una resilienza unica che trasferiscono anche al nostro organismo. Ecco come agiscono: Grazie a queste proprietà, le piante adattogene, come Rhodiola, Ashwagandha e Ginseng, non curano lo stress, ma migliorano la capacità del corpo di adattarsi a esso. In particolare, agiscono sui meccanismi fisiologici alla base dello stress, aiutandoci a ritrovare l’equilibrio e a migliorare la qualità della nostra vita. Per approfondire: Stress e sonno: sono collegati? 3 Prodotti con piante adattogene Durante i momenti di stress prolungato o di stanchezza persistente, le piante adattogene possono rappresentare un valido supporto per ritrovare equilibrio e benessere. Sono disponibili in diverse formulazioni, adatte a varie esigenze e stili di vita.Qui di seguito, un approfondimento su alcune delle piante adattogene più conosciute e i prodotti in cui vengono utilizzate. Ginseng (Panax Ginseng) Il Ginseng è una delle piante adattogene più conosciute e studiate. Grazie ai suoi principi attivi, i ginsenosidi, aiuta il corpo a migliorare l’energia e la resistenza, riducendo gli effetti dello stress. Principali benefici: Indicato per: Eleuterococco, a cosa serve (Eleutherococcus senticosus) Conosciuto anche come Ginseng siberiano, l’Eleuterococco è una radice dalle proprietà adattogene che supporta il corpo nel mantenimento dell’equilibrio durante periodi di stress e affaticamento. Principali benefici: Indicato per: Rhodiola (Rhodiola rosea) Originaria delle regioni fredde e montuose, la Rhodiola è famosa per il suo effetto tonico sul sistema nervoso e la capacità di migliorare la resistenza fisica e mentale. Contiene composti attivi, come rosavine e salidroside, che agiscono sinergicamente per ridurre la stanchezza. Principali benefici: Indicata per: Vieni in farmacia per un consiglio su misura In questo articolo abbiamo capito come le piante adattogene siano ideali per aiutarci ad affrontare momenti di stress fisici o psicologici, oppure ci possono supportare nei momenti di stanchezza in cui non riusciamo a ritrovare le energie. In questi momenti delicati è sempre bene farsi guidare e consigliare anche dal proprio Farmacista Preparatore di riferimento che, sulla base delle necessità del momento saprà consigliarti il miglior protocollo di integrazione per aiutarti a ritrovare il benessere. IN PARTICOLARE:*GINSENG: Tonico-adattogeno. Antiossidante. Tonico (stanchezza fisica,mentale). Metabolismo dei carboidrati*ELEUTEROCOCCO: Radix: Tonico-adattogeno. Naturali difese dell’organismo. Memoria e funzioni cognitive** RODIOLA: Radix: Tonico-adattogeno. Tonico (stanchezza fisica, mentale). Normale tono dell’umore.**ASHWAGANDHA: Tonico-adattogeno. Tonico (stanchezza fisica, mentale). Rilassamento e benessere mentale.Naturali difese dell’organismo.
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Un mix esclusivo di ingredienti naturali per rafforzare le difese immunitarie e combattere lo stress ossidativo. Introduzione:Le difese immunitarie sono la nostra prima linea di protezione contro virus, batteri e agenti esterni. In periodi di maggiore esposizione o stress, come la stagione invernale, il nostro organismo ha bisogno di un supporto aggiuntivo per rimanere in salute. IMMUNOcomplex FORTE, un integratore alimentare dei Farmacisti Preparati, è studiato per fornire un mix potente e bilanciato di attivi immunomodulanti e antiossidanti. Cosa rende IMMUNOcomplex FORTE unico? ✔️ Quercetina: Un flavonoide naturale presente in frutta e verdura, noto per la sua azione antiossidante e per il supporto alle difese immunitarie contro virus e batteri.✔️ Lattoferrina: Una glicoproteina dal potente effetto immunomodulante, che aiuta a rafforzare le difese naturali del corpo.✔️ Vitamina C e Zinco: Contribuiscono al normale funzionamento del sistema immunitario e contrastano lo stress ossidativo.✔️ Vitamina B3 (Niacina): Supporta il metabolismo energetico e aiuta a ridurre la stanchezza. Benefici principali: Consigli d’uso:📅 Dosaggio: Assumere 1-2 compresse al giorno, preferibilmente ai pasti. Per ragazzi dai 12 ai 18 anni, 1 compressa al giorno.⏳ Periodo consigliato: Utilizzare in cicli di 20 giorni con una pausa di 10 giorni, da settembre a marzo. Durante le pause, può essere utile associare Colostro D3 o fermenti lattici. Perché scegliere IMMUNOcomplex FORTE?Questo integratore è formulato con ingredienti di alta qualità, selezionati e supportati da studi scientifici, per garantire un’azione efficace e mirata: Conclusione:Prenditi cura della tua salute e affronta la stagione invernale con una marcia in più grazie a IMMUNOcomplex FORTE. Scopri di più in farmacia e chiedi consiglio al nostro personale qualificato. 🩺 📍 Ti aspettiamo in farmacia a Sassari, Viale Dante 25.
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